Funktionelles Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. 

Neben den positiven Effekten eines ganzheitlichen Trainings, wird zum Beispiel im funktionellen Zirkeltraining auch die Reaktionsfähigkeit, Koordination und der Gleichgewichtssinn geschult.

Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Somit steht es im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert wird, um die anzusprechenden Muskeln oder Muskelgruppen gezielt zu isolieren.

Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-)Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen 

Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.

Immer wieder neue Übungen und das gemeinschaftliche funktionellen Krafttraining wird mit verschiedenen Sportgeräten trainiert. So kommen zum Beispiel Weichbodenmatten, Sandbags, Pezzibälle, Kettlebells, Langhanteln, Schlingentrainer, Battle Rope, Slamballs, Powertubes, Agilitätsleitern zum Einsatz.

Die oberen Strukturen werden durch horizontales und vertikales Ziehen und Drücken trainiert, untere Strukturen durch Kniebeugen und Ausfallschritte. Das Training wird angereichert mit Übungen für die Rumpf- und Core Stability. Alle Übungen entsprechen den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und werden durch qualifizierte Übungsleiter betreut.