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Fitness @ Home
Für das Training zu Hause
Laufen mit Klaus
Ihr findet hier einen Trainingsplan (nach Wochen eingeteilt) unseres Lauftrainers Klaus Max, den ihr für euer persönliches Lauftraining verwenden könnt.
Nachfolgend findet ihr die Downloadlinks zu den Trainingsplänen (jeweils ein Trainingsplan für Anfänger und ein Trainingsplan für Fortgeschrittene).
Einsteiger (Woche 1 - 5)
Einsteiger Woche 01
Einsteiger Woche 02
Einsteiger Woche 03
Einsteiger Woche 04
Einsteiger Woche 05
Einsteiger (Woche 6 - 10)
Einsteiger Woche 06
Einsteiger Woche 07
Einsteiger Woche 08
Einsteiger Woche 09
Einsteiger Woche 10
Fortgeschrittene (Woche 1 - 4)
Fortgeschrittene Woche 01
Fortgeschrittene Woche 02
Fortgeschrittene Woche 03
Fortgeschrittene Woche 04
Fortgeschrittene (Woche 5 - 8)
Fortgeschrittene Woche 05
Fortgeschrittene Woche 06
Fortgeschrittene Woche 07
Fortgeschrittene Woche 08
Fortgeschrittene (Woche 9 - 12)
Fortgeschrittene Woche 09
Fortgeschrittene Woche 10
Fortgeschrittene Woche 11
Fortgeschrittene Woche 12
Fortgeschrittene (Woche 13 - 16)
Fortgeschrittene Woche 13
Fortgeschrittene Woche 14
Fortgeschrittene Woche 15
Fortgeschrittene Woche 16
Ergänzende Übungen
Mobilisation und Krafttraining für Einsteiger
Laufen_mit_Klaus_Mobilisation_und_Krafttraining_fuer_Einsteiger.pdf (351,2 KiB)
Dehnübungen
Faszienübungen
Stabiübungen
Workout mit Martina
Damit ihr euch auch zu Hause auspowern könnt, findet ihr hier 2 Workout-Stunden mit unserer Trainerin Martina.
Viel Spaß beim Workout!
60 Minuten Cardio-Workout mit Martina
45 Minuten Bodyforming mit Gewichten (z.B. Wasserflaschen)
Schöpfe Kraft mit Jutta
Juttas Ziel ist es, den Menschen die Freude an der Bewegung zu vermitteln, damit sie auf ihrem Weg gesund und munter voranschreiten können.
Um dieses Ziel zu erreichen, versteht sich Jutta als Impulsgeberin.
(Gymnastik, Atem und Bewegungen, Taiji Quan)
(Gymnastik, Atem und Bewegungen, Taiji Quan)
Fit mit Felix
Auch wenn man aktuell nicht auf dem Sportgelände und in Gruppen aktiv sein kann, besteht dennoch die Möglichkeit, sich zu Hause mit alternativen Sport-Aktivitäten zu fordern. Der Bayerische Rundfunk führt als Kooperationspartner des Bayerischen Landessportverbandes gemeinsam mit dem ehemaligen Spitzensportler Felix Neureuther das Bewegungsprogramm „Fit mit Felix“ durch.
Das Konzept umfasst spielerische Bewegungsübungen, die Kopf und Körper gleichzeitig aktivieren. Die kurzweiligen Übungen und Tipps sind für die ganze Familie einfach von zuhause aus nachzumachen.
Anfahrt
TVA Fitnessstudio
Gabelsbergerstr. 64
86199 Augsburg
Parkplätze vorhanden
Wir haben auf unserem Gelände 150 Stellplätze und nebenan steht bei Bedarf der Parkplatz des Rosenaustadions (P5) zur Verfügung.
Öffnungszeiten Studio
Mo - Fr: 07.45 - 21.45 Uhr
Sa, So, Feiertag: 07.45 - 13.15 und 14.45 - 20.45 Uhr
Öffnungszeiten Sauna
Mo - Fr: 08.15 - 21.15 Uhr
Sa, So, Feiertag: 08.15 - 12.45 und 14.45 - 20.15 Uhr
