Wirbelsäule

Dehn- und Kräftigungsgymnastik für Rücken und Rumpf hat zum Ziel, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig geschmeidig zu halten. Ein funktionstüchtiges Muskelkorsett schützt die Wirbelsäule. Gute Dehnfähigkeit sorgt dafür, dass der natürliche Bewegungsumfang eines Gelenkes erhalten bleibt und koordinierte und flüssige Bewegungen ausgeführt werden können.

In der Erwärmungsphase werden verschiedene Lauf- und Bewegungsmuster mit Musik ausgeführt. Es kommen auch unterschiedliche Handgeräte wie Bälle, Ringe oder Therabänder zum Einsatz. Auch der Gymnastik-Ball wird öfter eingesetzt.

Anschließend findet ein Mattentraining statt, bei dem abwechselnd Kräftigungs- und Dehnübungen für die verschiedenen Körper- und Muskelregionen gemacht werden (Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte).

Den Abschluss bildet eine Dehn- und Entspannungsphase.